Салат с тунцом и фасолью
0
0
Привет, друзья! 👋 Сегодня я хочу поделиться с вами рецептом потрясающе вкусного и полезного салата, который станет вашим фаворитом на обед или ужин – Салат с тунцом и фасолью! 🤩 Этот салат – настоящий кладезь витаминов и белка, а готовится он всего за 15 минут! ⏱️ Идеальный вариант для тех, кто следит за своим здоровьем и любит вкусно поесть. 😋
Почему этот салат такой классный? 🤔
- Быстро и просто: Минимум времени на готовку, справится даже новичок! 🧑🍳
- Полезно: Богатый источник белка, клетчатки и витаминов. 💪
- Сытно: Отлично насыщает, идеален для тех, кто хочет перекусить, не навредив фигуре. 🤸♀️
- Вкусно: Сочетание нежного тунца, сочной фасоли и свежих овощей просто сводит с ума! 🤤
- Универсально: Можно варьировать ингредиенты по своему вкусу. 🌶️🥕🫒
Что нам понадобится? 🛒
- Тунец консервированный (в собственном соку или масле) — 2 банки (примерно 300 г)
- Фасоль консервированная (красная или белая) — 1 банка (примерно 250 г), можно использовать и отварную фасоль.
- Помидоры — 2-3 средних
- Огурцы — 1-2 средних
- Лук репчатый (красный или белый) — 1/2 головки (можно заменить на зеленый лук)
- Зелень (петрушка, укроп) — по вкусу
- Оливковое масло — 2-3 столовые ложки
- Лимонный сок — 1-2 чайные ложки
- Соль и перец — по вкусу
Как готовить? 👩🍳
- Подготовка: Слейте жидкость с тунца и фасоли. Если используете тунец в масле, немного отожмите его вилкой.
- Нарезка овощей: Помидоры и огурцы нарежьте кубиками. Лук измельчите. Зелень мелко порубите.
- Сборка салата: В большой миске смешайте тунец, фасоль, помидоры, огурцы и лук.
- Заправка: В отдельной миске смешайте оливковое масло, лимонный сок, соль и перец.
- Финал: Полейте салат заправкой и тщательно перемешайте. Добавьте зелень и еще раз перемешайте.
- Подача: Подавайте салат сразу же после приготовления или дайте ему немного настояться в холодильнике (но не долго, чтобы овощи не пустили много сока).
Советы и вариации: 💡
- Добавьте вкуса: Для более яркого вкуса можно добавить маринованные огурчики, каперсы или оливки.
- Острота: Если любите острое, добавьте немного нарезанного перчика чили. 🌶️
- Зелень: Экспериментируйте с разными видами зелени – кинза, базилик, руккола отлично подойдут.🌿
- Замена фасоли: Можно использовать любую консервированную фасоль – белую, красную, пеструю.
- Для сытости: Добавьте вареные яйца, кукурузу или немного риса. 🍚🥚
- Заправка: Вместо оливкового масла можно использовать майонез или йогурт (тогда салат будет более калорийным).
Приятного аппетита! 🍽️
Делитесь своими впечатлениями в комментариях! 👇 Какие ингредиенты вы добавляете в салат с тунцом и фасолью? Какие ваши любимые рецепты? С радостью почитаю! 😉
Хорошо
0 %
Грустно
0 %
Класс!
0 %
Скучно
0 %
Злой
0 %
Странно!
0 %
Средний рейтинг